[...] praw do Tomasza Adamka? Tak, ale to nie oznacza, że Tomek przestaje być naszym pięściarzem. Tylko to, że tego wieczoru będzie walczył dla tego, kto więcej zapłaci. Później wszystko jest po staremu. *** Długo oczekiwana i przeplatana informacjami z WBC, że polskiemu mistrzowi świata grozi odebranie pasa tej organizacji, walka ma odbyć się [...]
[...] Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no idea Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower Odżywianie: wszystko co popadnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie narzekam ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi [...]
[...] okresy gdzie maks było to około 12x -Co do pływania - nie pływam prawie wgl, nie utopię się, bo zdarzało mi się skakać do jeziora ze skałek czy coś i jeszcze żyję, ale tutaj wszystko leży zaczynając od techniki. Podsumowując wywody mam kilka pytań. 1)Zacznijmy od podciągania - chcę ćwiczyć na siłowni, czy powinienem ćwiczyć plecy z żelastwem czy [...]
[...] zacząlem trenować 1.5 rou temu , a diete i odpowiedni trening zacząłem stosować od 7 tyg :D tak jakoś wyszło . Ale zrozumiałem ,że dieta to podstawa w przeciągu tych 7 tyg wszystko bardzo się ruszyło . Mój cel to łapanie masy jak najwięcej . Zapraszam do oceny ,ostrej krytyki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cca57c43e802406c9673fc4834d54522.JPG [...]
Cześć wszystkim, Po długiej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi wróciłem do treningów, ćwiczę od 3 miesięcy i w tym czasie zauważyłem znaczną poprawę siły, jakości mięśnia jak i jego wagi/wielkości. Moje dane: Wzrost: 182 cm Wiek: 26 lat Waga: Czerwiec 68 kg, Obecnie 72 kg. Do tej pory przez całe trzy miesiące trenowałem planem [...]
Witam wszystkich serdecznie. Z uśmiechem na twarzy piszę ten post, bo nareszcie zdeterminowałem się i postanowiłem dać z siebie wszystko byle zmienić swoje dotychczasowe życie. Od tygodnia chodzę na siłownie. Dzisiaj zabieram się za pisanie konkretnej diety. W tym celu potrzebuję waszej pomocy. Hmm, prawie bym zapomniał. Imię: Kuba Wiek: 21 Waga [...]
[...] wiosłowanie sztangielką 11,5 wyciskanie góra 2x6,25 uginanie ramion w uchwycie młotkowym 2x7,5 uginanie ramion siedząc 2x7,5 pompki odwrotne z obciążeniem między udami 10kg wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń Zdjęcia dodam jakoś w tygodniu bo póki co mam tylko zdjęcia samego brzucha a domyślam się że to nie wystarczy.Załączam zdjęcia [...]
[...] sekund na jednej stronie, 15 sekund na drugiej stronie i zalewam wodą ok 1cm. Przykrywą pokrywką dusząc ją ok 10-12 minut aby zachować maksymalną soczystość mięska. Później wszystko składam w bułę i ląduje w mikrofali na półtorej minutki. Włalaaa! :-) /SFD/2021/3/23/0a2f5da3d9d7459692fafa3e0206286a.jpg [...]
[...] (poprzez wspieranie syntezy RNA) Zalecane dzienne dawki: podstawowa - 5g hard - 8-10g W celu spotęgowania działania produkt można łączyć z innymi formami kreatyny oraz NO boosterami No tak... niby wszystko pieknie, ale interesuje mnie opinia specow, poniewaz chcialbym dorzuc ten produkt w celach testowych do Tri-creatine Precision'a pozdr
Witam . Mam 18 lat i jestem trochę gruby, mianowicie na 187 cm wzrostu mam ~90 kg wagi, czyli trochę za dużo i wygląda to bardzo nie estetycznie, i mam odstający brzuch oraz wielką...dupę Najbardziej zależy mi na stracie nie kg a na centymetrach a najbardziej z brzucha oraz ud i pośladków, choć i tak wiem że tłuszcz pali sie równomiernie z całego [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 68-70 Wzrost : 179 Cel treningowy : głównie masa Staż treningowy na siłowni : niecałe dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full Dieta : średnio Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW niecały tydzień, wcześniej tydzień ACT Ciężary w podstawowych [...]
[...] Trening systemem ciężkiego obowiązku mogą stosować jedynie zawodnicy zaawansowani , o dużej sile woli, którzy potrafią zmusić się do wielkiego wysiłku i dać z siebie wszystko w trakcie treningu. Przerwy wypoczynkowe w tym systemie powinny być możliwie jak najkrótsze. Nie jest to na pewno system, który by można stosować przez dłuższy okres [...]
[...] białka posiada + Xpand ma 5g potem jeszcze jedna porcja białka, a organizm nie potrafi tego wszystkiego przetworzyć, a np Optimum posiadało mniej BCAA w składzie i stąd wszystko było ok. Proszę o jakieś sugestie i z góry dziękuję. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ekto Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa [...]
[...] 12/10/10/8 6.Wykroki z hantlami 7.Wspięcia na palcach 4x20p 8.Osle wspięcia 3x15p No to by było na tyle, nie wiem jak z brzuchem nie mam pomysłu na ćwiczenia. Pewnie wszystko będzie do wywalenia. Ale czekam na wasze sugestie. Chciałem także podkreślić, że ja nie zamierzam być kulturystą tylko po prostu trochę zwiększyć masę i polepszyć [...]
Witam. Zaczynam pierwszy cykl z kretyna. Poniżej nieco informacji o mnie. Wiek : 22 Waga : 54 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) :80 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder (3): 80 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:52 cm Obwód łydki :34 cm W którym [...]
[...] do roboty... szatkowanie kapusty pomidorków... papryki i cebulki W podczas roboty na desce znalazł się gość, chciał się pieron na surówkę załapać heh Czas na sosik Teraz wszystko ładnie i dokładnie mieszamy I gotowe I sruuu do lodóweczki, żeby się przegryzło i nabrało aromatu Tak przyrządzoną surówkę możemy spokojnie trzymać w lodówce kilka [...]
witam. Tutaj jest moj nowy plan treningowy na mase. Zalezy mi zeby ktos go ocenil :) Ułozylem go przed chwila(z kulturystyka.pl/atlas) i juz jutro chcialbym nim cwiczyc. Mialem teraz okres regeneracyjny 1 tydzien i zaczynam juz od jutra tym planem(o ile jest dobry). Dni treningowe sa troche tak dziwnie rozlozone ale chcialem troche to pozmieniac [...]
[...] Pozytywne skutki brania sterydów(różnych rodzajów): - możliwośc uzyskania większej masy mięśniowej - większa siła - lepsza rzeźba - większa wytrzymałość - to wszystko można uzyskać w nie długim czasie Negatywne skutki brania sterydów: - zaburzenia psychiczne prowadzące do napadów agresji, zaburzeń osobowości, depresji - choroby [...]
[...] niby wyniki w normie, lecz nie bardzo wiem co mam o nich myśleć - nie znam się na tym... Wrzucam zdjęcie z wynikami i jeżeli ktoś jest w stanie powiedzieć mi, czy generalnie wszystko jest w jak najlepszym porządku z moją tarczycą będę mega wdzięczny. Badania wykonalem, ponieważ efekty mojej redukcji są dosyć oporne, ogólnie fat spadł, mięsnie [...]
[...] - 5kg -Hi tec - micellar casein - 2kg W jakich ilościach i o jakich porach spożywać powyższe produkty? Dieta jeszcze nie ułożona. Trochę tego dużo i nie wiem jak się za to wszystko zabrać.. Proszę o wszelkie wskazówki. Pozdrawiam sportowe świry! ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 10krs PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 [...]
17 lat 1.5 roku staż do Oceny
